Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Опубликовано: 7.4.2011

Для рук и грудной клетки это подмышечная область для живота, бедер и поясничной зоны паховая область, для голеней подколенная ямка. Схема движения рук при массаже. Лимфо дренажные линии нижней части тела. Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности. Манипуляция производится за часа до еды или через часа после еды. Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне. Необходимо отказаться от процедур в менструальный период. Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.

До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить раза, после чего можно начинать саму процедуру.

На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от до минут, на всех минут. В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам. Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем. Частота выполнения процедур через день, остальные раза в неделю.

В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять раз в недели. Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа приострых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций обострении хронических системных заболеваний острых инфекционных заболеваниях нарушениях свертываем ости крови беременности и кормлении грудьюварикозном расширении вен в местах воздействия. Его цель усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды разогреть ткани, улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез. Средняя длительность выполнения приемов минуты при ручном массаже. Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи.

В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные в направлении паха движения. Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками. Оно заключается в смещении и растяжении тканей без скольжения рук по коже спирале видными, прямо линейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатичес кого дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов. Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания. Поперечное пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.

Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху. Основанием ладони ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху. Его осуществляют двумя вариантами. Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая. Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани перетирают между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности. Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

Основные массажные приемы выжимание, разминание.

Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть здесь. Видео несколько приемов антицеллюлитного массажа от.

Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или лучше пластиковом вакуумном аспираторе. Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них. В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится общего времени. Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.

Предыдущая статья(Новогодний наряд для празднования в местах активного отдыха)

Следующая статья(Питание ребенка в 10 месяцев)

Оставить комментарий:

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться