> Перейти на ГЛАВНУЮ Хотите похудеть Не экономьте на белкахОпубликовано: 9.4.2012
Того самого, который помогает нашим мышцам расти и крепнуть. В яичном белке минимум калорий, его употребляют люди, которые занимаются спортом и регулярно тренируются в спортзалах.
Но кроме белка яйцо состоит еще и желток, который полон питательных элементов, витамин фосфолипидов и микроэлементов. И так, если вы решили худеть именно на яйцах возможен еще отличный вариант экспресс диеты на твороге, то нужно первым делом выбрать качественные яйца. Можно брать яйца фабричные или же домашние. Если вы любите домашние яйца, они наиболее полезны, то должны быть уверены на в их свежести. Посмотрите на фото с яйцами. Свежее яйцо лежит ровно на дне, оно не приподнимается. Теперь вы знаете, как выбрать свежие яйца, переходим к следующему шагу. яйца должны быть свежимиможно пить яйца сырыми или варить их до готовности в мешочке. Яйца, сваренные в крутую, дольше перевариваются в желудке, создавая тяжестьпейте больше чистой воды, ведь животный белок вызывает чувство жаждыкроме яиц можно есть низко калорийные овощи и фрукты, но в ограниченных количествах. Водичку волшебную пей мигом худей завтрак яйцо, зеленый чай и можно при желании свежий огурецвторой завтрак яйцо и кофе или чай без сахараобед яйцо, небольшой помидор и чайная ложка оливкового масла.
Из этих ингредиентов можно сделать простенький салатикужин яйцо и зеленое яблоко. Кстати, а вы знали, что одно куриное яйцо имеет калорийность около к.
Так вот, если посчитать общую калорийность выше предложенного рациона, то у вас получится цифра, близкая к к. Это для обычного человека очень мало, почитайте статью о норме калорий. Но в качестве разгрузки такие дни иногда проводить можно, главное то не увлекаться. Такая разгрузка поможет избавиться от лишних кг, а их количество зависит от вашего настоящего веса. Если же вы набрали более чем лишние кг, то однодневная диета в этом случае не спасет. Предлагаем вам меню недельной диеты, вы можете менять рацион, ведь будут предложены по несколько вариантов обедов, ужинов и т. завтрак яйцо, зеленый чай и свежий огурецили завтрак яйцо, любых орешков и кофевторой завтрак яйцо и кофе или чай без сахараили второй завтрак яйцо и г обезжиренного творогаобед яйцо, небольшой помидор и чайная ложка оливкового масла. Из этих ингредиентов можно сделать простенький салатикили обед яйцо, половина апельсина, ч. лсоевого соуса, г листьев салата. Смешайте все эти ингредиенты и получите вкусный салатикужин яйцо и зеленое яблокоили ужин яйцо и г цветной капусты можно заменить спаржей. Вот такие два меню на ваш выбор, в них даже есть небольшие рецепты вкусных и легких салатов. Не забывайте про физическую активность. Если совсем нет времени, занимайтесь дома, например, степ аэробикой. Почитайте отзывы девушек, испробовавших на себе яичную диету. Шоколадная диета на дней результаты. Пользуюсь периодически меню однодневной яичной диеты, вес уходит и не возвращается до очередного моего зажора.
|
