> Перейти на ГЛАВНУЮ

Как употреблять отруби для похудения и какие отруби лучше

Опубликовано: 23.5.2010

Фэншуй.

Хобби. Психология и отношения. Сонники, толкование, эзотерика.

Напитки. Вегетариан ские рецепты.

Рецепты для сыроедов. Лекарственные средства.

Народная медицина. Достопримечательности. Отруби для похудения как употреблять с кефиром, овсяные, ржаные или пшеничные , Содержание материала. Как выбрать и употреблять отруби для похудения. Как правильно употреблять отруби с кефиром. Рецепты приготовления для похудения. Какие лучше ржаные, пшеничные или овсяные отруби. Возможный вред от употребления. В состав отрубей входит большое количество клетчатки. Поэтому они так полезны для организма человека и включаются во многие современные диеты. Как употреблять отруби для похудения правильно, рассказывается далее. Особенно популярными среди людей, стремящихся сделать свою фигуру идеальной, являются овсяные, пшеничные и ржаные отруби. Чтобы действительно избавиться при помощи такого продукта от лишних килограммов, нужно знать, как правильно выбирать и употреблять тот или иной его вариант. Долгое время шелуха зерна считалась мусором и просто выбрасыва лась. Так происходило до тех пор, пока ученым не удалось выяснить, что эта часть овса является богатым источником растительной клетчатки. Регулярное употребление продукта помогает улучшить работы. ЖКТ, снизить уровень холестерина в крови, регулирует выброс в кровь глюкозы. Кроме того, овсяные отруби очень быстро насыщают и замедляют всасывание сахара. Качественный обсуждаемый продукт должен быть без вредных примесей. Перед покупкой таких отрубей нужно изучить упаковку и убедиться, что в составе нет муки, сахара и аромати заторов. Первосортный товар не имеет комочков. Суточная дозировка овсяных отрубей не должна превышать г.

Первое знакомство с ними начинается с порции равной ч. Лучше всего добавлять такие отруби в суп, овощные салаты или в каши перед варкой. Можно просто залить продукт ряженкой, йогуртом или смешать с творогом.

Это идеальный завтрак. Не менее полезными являются и пшеничные отруби.

В шелухе пшеницы содержится не только большое количество клетчатки, но также незаменимые микроэлементы и витамины. В результате продукт помогает вывести из организма шлаки, токсины и прочие вредные вещества. Кроме того, он предотвращает возникновение запоров и помогает справиться с уже имеющейся проблемой, которая часто сопутствует различным диетам. Из всего разнообразия пшеничных отрубей лучше выбирать в магазине простейший вариант, представленный в виде обычной шелухи. В составе продукта также не должно быть сахара, муки, хлопьев и других лишних компонентов, повышающих его калорийность и лишающих полезности.

Начинать употребление пшеничных отрубей нужно с г в сутки. В дальнейшем дневную норму можно довести до г. Отруби просто засыпаются в миску, заливаются крутым кипятком и оставляются примерно на полчаса. Далее лишняя жидкость сливается, и готовое блюдо употребляется в качестве полезного сытного завтрака. Главная ценность ржаных отрубей заключается в наличии грубой клетчатки в их составе. Продукт регулирует секрецию желчных кислот, очищает кишечник и в целом ускоряет транзит пищи по. ЖКТКроме того, он отлично подавляет чувство голода. При выборе ржаных отрубей в магазине нужно в первую очередь обращать внимание на их состав. Помимо зерновых оболочек, допускается наличие в упаковке минимального количества соли. Чем крупнее помол продукта, тем лучше он очистит кишечник. Но начинать знакомство с отрубями нужно с варианта мелкого помола.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться