> Перейти на ГЛАВНУЮ Кукурузная диета для эффективного похуденияОпубликовано: 19.1.2008
Важная роль в весенней диете для похудения отводится кисло молочным продуктам творогу, кефиру, натуральному йогурту. Для эффективного похудения они должны быть маложирными, не более.
Не стоит лишать себя и мяса, отдавай предпочтение нежирной телятине и птице, а еще лучше рыбе и море продуктам. Рыба вполне допустима и жирная тоже, но не консервы в масле. Иногда можно есть и каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке. Можно в день съедать несколько кусочков черного или цельнозер нового хлеба, а вот булочки, сдобу, макароны, сладости лучше исключить. В качестве подсластителя используй мед. По содержанию полезных веществ это один из рекордсменов среди весенних продуктов. Как и при почти любой низкокалорийной диете для похудения, надо пить больше воды. Приветствуется также зеленый и травяной чай. ЗАВТРАК граммов творога или каши или пара яиц, крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара. ВТОРОЙ ЗАВТРАК фрукта и зеленые овощи болгарский перец, огурцы, капуста, салат. ОБЕД тарелка нежирного супа овощной, борщ, свекольник.
Важная роль в весенней диете для похудения отводится кисло молочным продуктам творогу, кефиру, натуральному йогурту. Для эффективного похудения они должны быть маложирными, не более.
Не стоит лишать себя и мяса, отдавай предпочтение нежирной телятине и птице, а еще лучше рыбе и море продуктам. Рыба вполне допустима и жирная тоже, но не консервы в масле. Иногда можно есть и каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке. Можно в день съедать несколько кусочков черного или цельнозер нового хлеба, а вот булочки, сдобу, макароны, сладости лучше исключить. В качестве подсластителя используй мед. По содержанию полезных веществ это один из рекордсменов среди весенних продуктов. Как и при почти любой низкокалорийной диете для похудения, надо пить больше воды. Приветствуется также зеленый и травяной чай. ЗАВТРАК граммов творога или каши или пара яиц, крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара. ВТОРОЙ ЗАВТРАК фрукта и зеленые овощи болгарский перец, огурцы, капуста, салат. ОБЕД тарелка нежирного супа овощной, борщ, свекольник.
На завтрак употребляется зеленый чай без сахара или кружка крепкого кофе без добавок, грамм ржаного хлеба и столько же нежирного твердого сыра. В обед можно съесть грамм приготовленного в пароварке белого куриного мяса без кожицы со спаржей и небольшим огурцом. На ужин допускается до грамм обезжиренного творога с помидорами и зеленью, грамм ржаного хлеба и чай без сахара. Поскольку срок такой диеты для быстрого похудения неделя, белое куриное мясо можно заменять нежирной белой рыбой, чтобы меню совсем не приедалось, а также для максимального баланса в продуктах. 
Третье место среди пятерки самых эффективных диет для быстрого похудения занимает гречневая. Она относится к монодиетам, поэтому с ней стоит быть осторожнее. Зато результаты могут быть грандиозными до минус килограмм за неделю, на которую диета и рассчитана. Кроме похудения, как ни странно, здесь есть еще один плюс за счет того, что гречка чистит организм, можно избавиться от проблем с кожей. Но, как и все монодиеты, она вызывает дефицит витаминов и микроэлементов, что вынуждает включать их в рацион в таблетированном виде. Для гречневой диеты крупа готовится особым способом к одному граненому стакану гречки до ободка добавляются два с половиной стакана кипятка, после чего все должно простоять ночь. Это делается с целью сохранения всех полезных веществ, часть которых при классической варке обычно теряется. С утра лишняя вода сливается, и получившаяся каша употребляется в течение дня без масла, соли и сахара. Если в совершенно пустом виде она не по вкусу, допустимо соединить ее с обезжиренным или одно процентным кефиром, но в течение дня его можно выпить не более литра. Вода разрешается в неограниченных количествах. Последний прием пищи должен быть за часов до сна. Четвертое место присуждается кефирной трехдневной диете, которая обещает лишение четырех килограмм за указанный срок. Естественно, в ней есть как плюсы, так и минусы. Кефир благотворно влияет на пищеварение в частности, на кишечник и нервную систему, укрепляет волосы и ногти, очищает кожу.
Но при отрицательной реакции на молочные продукты такая диета противопоказана изза нехватки необходимых ферментов на голодный желудок организм воспринимает кефир еще хуже, чем в сочетании с чемто. Приемов пищи в этом варианте кефирной диеты шесть, все расположены через равные промежутки времени в часа, и абсолютно все включают в себя только кефир без какихлибо добавок. В день его норма составляет до полутора литров. В пост праздничные дни популярностью пользуется смягченный вариант кефирной диеты, призванный разгрузить организм. Здесь в меню включается еще кусочек ржаного хлеба или яблоко в придачу к кефиру во время второго завтрака, салат из не крахмалистых овощей к примеру, огуречнопомидорный с зеленью лука или кусочек паровой белой рыбы в обед, морковно яблочная запеканка с кусочком ржаного хлеба на ужин. В первый завтрак, полдник и перед сном выпивается стакан кефира. Заключает пятерку самых эффективных диет для быстрого похудения семидневная грейпфрутовая диета.
О пользе этого цитрусового знают все кроме того, что он богат витамином. С, из всех своих собратьев именно грейпфрут наиболее быстро и качественно сжигает жиры, улучшает пищеварение и нормализует метаболизм. Единственная оговорка, которую стоит сделать прежде, чем огласить дневное меню диеты, это запрет на цитрусовые диеты для людей, страдающих повышенной кислотностью желудка, гастритами и язвами. Итак, приема пищи в данной экспресс диете три, после семи часов нельзя ничего употреблять, кроме теплой воды, которая притупляет голод. На завтрак съедается грейпфрут или из него выжимается сок без добавления подсластителей и сахаро заменителей, пара ломтиков вареной колбасы или нежирной ветчины, суммарно до грамм. Пить можно зеленый чай или кофе без сахара. На обед овощной суп, ржаной сухарик и грейпфрут. На ужин зеленый овощной салат с кусочком паровой белой рыбы под лимонным соком. Чтобы такое меню не приедалось, в два другие дня можно включить в него немного овсянки на завтрак с нежирным йогуртом и обязательным наличием грейпфрута, обед заменить кусочком нежирного сыра и салатом из зелени с грейпфрутом, а на ужин приготовить белое куриное мясо на пару или в духовке с помидором и грейпфрутом.
Допускаются вареные или запеченные без масла яйца лучше белки. В завершение стоит добавить, что из экспресс диеты выходить нужно медленно и осторожно, ограничивая себя в еде еще несколько дней после окончания диеты. Иначе толку от этого истязательства не будет набранные килограммы тут же вернутся и прихватят с собой коллег, и вес может стать еще больше, чем был изначально. Протасова меню и рецепты блюд для похудения. Протасова, рассчитанная на недель, относится к способам похудения, позволяющим снизить вес, но сохранить. |
