> Перейти на ГЛАВНУЮ Правила скандинавской ходьбы с палками для пожилыхОпубликовано: 19.8.2010
Когда ходьба может быть травмо опасной.
Видео главных ошибок в технике скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба с палками, противопоказания и показания к которой будут рассмотрены далее, называется еще северной, финской, шведской и нордической. Появилась она еще в первой половине прошлого столетия как способ тренировок для лыжников. Финские спортсмены, которые вынуждены полгода тренироваться без снега, нашли выход и стали имитировать движения биатлонистов, давая нагрузку на те мышцы, что задействованы и при лыжных гонках. Такой эксперимент оказался удачным. Скандинавии был взят на вооружение лыжниками из других уголков мира. Ученые, которые не могли не отметить неплохую физическую форму биатлонистов, стали использовать финскую ходьбу, как метод реабилитации после операций. Поскольку результаты были положительными, в медицине скандинавская ходьба стала популярным способом оздоровления. Она используется для улучшения состояния организма, поддержания его в тонусе, а также для обретения желаемой физической формы. Скандинавская ходьба с палками, польза и противопоказания которой являются актуальными вопросами, оказывает на организм достаточно сильное влияние.
В частности, влияет она на состояние опорно двигательного аппарата. По мнению специалистов, ходьба со скандинавскими палками, показания имеет следующие. Наличие кардио патологий в том числе и люди, перенесшие инфаркт. Группа риска заболеваний сердечнососудистой системы. Ортопедические проблемы. Инвалидность, проблемы с передвижением. Реабилитация, в том числе и после инсульта. Нарушения равновесия. Те, кто страдает от остеопороза, а также пребывает в группе риска регулярных переломов, могут обратить внимание на скандинавскую ходьбу, как составляющую терапии реабилитации и лечения. Скандинавская ходьба, показания у которой многочисленные, оказывает положительное влияние на опорно двигательный аппарат. При занятии этим видом спорта около мышц активизируются. Лечебное действие нордической ходьбы заключается в следующем. Исправление и коррекция осанки. Уменьшение и снятие болевого синдрома в различных отделах позвоночника.
Увеличение плотности костной массы. Укрепление мышц живота, спины, ягодиц, бедер. Тренировка ног, снижение нагрузки на коленные суставы. Положительное влияние ходьба с палками оказывает на сердечно сосудистую систему. Данный вид активности помогает увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить работу сердца и сосудов, расщепить холестерин, улучшить кровоснабжение головного мозга.
Для дыхательной системы польза тоже очевидна. Скандинавская ходьба замечательный способ увеличить объем легких и насытить организм кислородом. Она может стать хорошей альтернативой бегу, если он противопоказан. Нордическая ходьба превосходит другие виды ходьбы в сжигании калорий. Она позволяет ускорить обмен веществ, поэтому показана тем, кто страдает от лишнего веса. Скандинавская ходьба позитивно влияет и на нервную систему, поднимает настроение и помогает бороться с депрессией. Заменив лекарства физическими нагрузками, вы сможете забыть о стрессах и негативных эмоциях. Шведская ходьба с палками, противопоказания к которой мы рассмотрим позже, особенно рекомендуется людям в возрасте, поскольку она положительно влияет на их общее состояние здоровья. Среди преимуществ этого вида активности выделяется невысокая физическая нагрузка и отсутствие упражнений, которые было бы трудно выполнить пожилым людям. 
Для пожилых людей скандинавская ходьба это безопасный и эффективный способ поддерживать организм в тонусе, замедлять процессы старения и улучшать физическое и психологическое состояние. Если пожилой человек относится к какойто группе риска, предварительно нужно убедиться в том, что противопоказания для скандинавской ходьбы отсутствуют, и проконсультироваться со специалистом, а уже после начинать занятия. Несмотря на то, что противопоказаний у данного вида активности не так уж много, необходимо узнать, кому противопоказана скандинавская ходьба с палками, чтобы не навредить себе. Выделяются следующие противопоказания при скандинавской ходьбе с палками. Долговременный перерыв в тренировках. В этой ситуации предварительно рекомендуется пройти обследование. Травмы рук и плечевых суставов.
Не всегда активная работа мышц плечевого пояса может быть полезна. При наличии свежей травмы активность может усугубить ситуацию. Декомпенсиро ванная дыхательная либо сердечная недостаточность. Повышенное давление. Недавно перенесенные операции брюшной полости. Острые болевые синдромы. Воспалительные либо дегенеративные процессы опорно двигательного аппарата. Инфекции и заболевания, при которых повышена температура. Коронарная недостаточность. Расширенные деформации и дегенеративные изменения в суставах нижних конечностей и позвоночнике. В некоторых случаях после перенесения травм ходьба с палками может быть, как раз, полезна для восстановления, а не противопоказана. |
