> Перейти на ГЛАВНУЮ Упражнения для облегчения родовОпубликовано: 15.3.2011
Вам кажется, что упражнения в этом случае никак невозможно выполнять. И вы очень сильно ошибаетесь зарядка в триместре беременности, наоборот, способна если не устранить, то уж наверняка значительно снизить вышеперечисленные неприятные симптомы беременности.
Конечно же, на первых порах придется выполнять упражнения, пересиливая себя да. Заниматься, когда ни о чем, кроме лишнего получаса сна, не думается, достаточно сложно.
Но, поверьте, уже за первые несколько дней такого пересиливания вы обязательно почувствуете положительный эффект спорта, что не может не укрепить в правильности выбранного пути и придать сил на будущее.
Не прекращая занятий с наступлением беременности, однако, помните первый триместр беременности очень ответственный и даже несколько опасный период вынашивания ребеночка. А посему, не усердствуйте чрезмерно нагрузки обязательно должны быть умеренными, движения выполняться плавно, интенсивные нагрузки исключены. Также не стоит прибегать к выполнению упражнений, предусматривающих резкие прыжки, значительную нагрузку на пресс увлечение упражнениями такого характера способствуют появлению тонуса матки и, соответственно, повышают угрозу самопроизвольного аборта. Учтите также, что сейчас в вашем организме вовсю работает гормон релаксин, отвечающий за размягчение связок. А посему, будьте осторожны с упражнениями на растяжку, чтоб не нанести себе вред. И не забывайте в любом случае, всегда лучше для подстраховки перед выполнением любых физических упражнений проконсультироваться с врачом. Скажем, категорически запрещены любые, даже небольшие нагрузки, при многоплодной беременности, если существует угроза выкидыша, при наличии тянущих болей внизу живота или кровотечений, если была диагностиро вана анемия. Упражнения для беременных. Можно ли качать пресс во время беременности. Можно ли заниматься фитнесом во время беременности. Гимнастика для беременных. Упражнения для живота после родов. Ко второму триместру все неприятные ощущения и неприятности остаются в прошлом гормональный и эмоциональный фон стабилизируется, мучающая тошнота проходит, наблюдается прилив сил и энергии. Но это вовсе не значит, что можно тут же, забыв о предосторожностях, сломя голову браться за выполнение сложных упражнений.
Зарядка, как и прежде, остается скорей способом поддержать форму, встряхнуться, помочь организму подготовится к родам и обеспечить себе хорошее настроение и самочувствие. Упражнения могут практиковаться самые разные с применением фитбола, использованием скамеечек или стульчиков, на пуфике.
Зарядка для беременных триместр поможет сдержать вес, что очень важно при беременности, предотвратит развитие отеков и скажется улучшением сна.
Кроме того, регулярное выполнение упражнений залог хорошего кровообращения, а значит, малыш будет получать кислород и питательные вещества в нужных количествах.
Ну и не забываем, что даже недолгие, но ежедневно практикуемые физические нагрузки являются великолепным средством подготовки тела к предстоящим родам. Что касается предостережений в вопросе зарядки во втором триместре беременности ни в коем случае не практикуйте физическую нагрузку, если самочувствие оставляет желать лучшего. Абсолютными противопоказаниями к занятиям любым видом спорта специалисты называют предлежание плаценты, анемию и угрозу прерывания беременности. Обязательно рекомендуют прекращать выполнение упражнений при возникновении болей в животе или пояснице, при появлении кровянистых или мажущих коричневых выделений, если дает о себе знать сильная усталость, тошнота, одышка или головная боль.
Да, и еще один немаловажный момент пусть животик еще и не очень большой, однако, уже сейчас лучше отказаться от упражнений, выполняемых в положении лежа на спине или на животе. В первом случае вы рискуете пережать полую вену, спровоцировав головокружение для себя и гипоксию для ребенка, во втором случае есть высокий риск нарушения кровообращения с последующим выкидышем. К третьему триместру женщина наверняка все сильней начинает ощущать появляющуюся неповоротливость и неуклюжесть, темпоритм жизни замедляется, активность и живость уступают место размеренности и неспешности. Физические нагрузки сейчас даются с большим трудом большой живот дает о себе знать все сильней. Но это совсем не повод отказываться от регулярной зарядки, которая, наоборот, и физическую форму поможет поддержать, и сил прибавит. Однозначно, комплекс упражнений на поздних сроках беременности придется пересмотреть чрезмерная интенсивность в выполнении упражнений и излишняя активность сейчас не только трудны, но и противопоказаны. Зарядка для беременных триместр это все больше упражнения, предусматривающие овладение дыхательными методиками, упражнения, призванные подготовить мышцы и связки к скорым родам. Исходные позиции для выполнения упражнений в этом периоде из положения сидя, стоя с опорой, на четвереньках.
Хорошо бы к этому времени приобрести фитбол с этим специальным мячом и сейчас выполнение упражнений облегчиться, и в будущем он не раз может сослужить хорошую службу, причем, как для женщины, так и для ребеночка. Выполнение упражнений, когда живот уже достаточно большой не только утруднено, но и небезопасно. А значит, запрет на физические нагрузки в положении лежа на животе, введенный еще в прошлом триместре, и сейчас актуален. Опятьтаки, сохраняется табу на выполнение упражнений из положения лежа на спине. Появляется и новый запрет на практику упражнений, лежа не правом боку чтоб не увеличивать и так имеющееся давление матки на печень. Помните, что на этом сроке противопоказаны любые, даже самые незначительные нагрузки, если была озвучена угроза преждевременных родов или же диагностиро вано предлежание плаценты.
Но, даже если без этих состояний во время выполнения упражнений появляются болезненные ощущения в животе или пояснице, наблюдаются кровянистые влагалищные выделения пусть и в небольших количествах без промедления связывайтесь с врачом. Если же беременность протекает благополучно, никаких угроз и опасений специалистом не озвучено, все же не забывайте о регулярных физических нагрузках. После занятий зарядкой на любом сроке всегда делайте легкую растяжку, чтобы закрепить результат и не спровоцировать растяжение мышц.
Можно также после занятий совершить неспешную прогулку и выпить стакан витаминизированного сока. И в заключение, отметим, что спорт лучший друг беременной женщины. Поэтому не пренебрегайте легкой зарядкой, а наоборот, поддерживайте себя в хорошей физической форме, повышайте за счет спорта свой иммунитет и просто, будьте здоровы.
Специально для. Норма прибавки веса при беременности. Когда начинает расти живот при беременности. Анализы при беременности. Запоры при беременности. Питание во время беременности. Как посчитать срок беременности. Чай для беременных. Трусы для беременных.
Инфекции у беременных.
Выкройки платьев для беременных. Курсы для беременных бесплатно молочная кухня для беременных. Линеечка для беременных. Планирование беременности. Тест на беременность. Первые признаки беременности. Беременность на ранних сроках. |
