Как питаться правильно без усилий

Опубликовано: 13.9.2014

Достойной альтернативой многослойным салатикам с майонезом станут свежие овощные и фруктовые салаты, вместо шаурмы лучше полакомиться кусочком красной рыбы, а прекрасной заменой любым конфетам издавна считается сушеный инжир либо курага. Блинчики с начинкой, приготовленные на молоке, всегда можно заменить блинчиками на воде, говяжий и свиной фарш фаршем из индейки либо постной говядины, мясные котлеты рыбными, куриные бедрышки куриной грудкой, а жирные сыры творожным сыром, творогом, рикоттой либо моцареллой. Любители картофельных чипсов могут побаловать себя сушеными яблоками, вместо безе и кексов лучше полакомиться горьким шоколадом, вместо пончиков отрубным хлебом с джемом, а вместо тарталеток лучше отведать канапе на сэндвичном либо ржаном хлебе.

Сахар можно заменить медом, майонез натуральным йогуртом, пакетиро ванные соки шиповниковым либо зеленым чаем, йогурт либо творожок с наполнителем натуральным йогуртом со свежими фруктами, а пломбир или сливочное мороженое замороженным йогуртом либо щербетом. А лучшей альтернативой белому хлебу станут каши на воде, хлебцы, зерновой хлеб, хлеб из муки грубого помола или хлеб из ржаной муки.

Как видите, практически любую вредную вкусность можно заменить не менее вкусной полезностью. И никакого насилия над собой. Питаться одиндва раза в день с не одинаковыми временными промежутками и поздними ужинами будет в корне неправильно.

Правильное питание подразумевает пятьшесть приемов пищи в день через равные отрезки времени, причем без перекусов. Частое питание небольшими порциями помогает насытиться гораздо лучше и быстрее, так что это не только полезно, но еще и очень удобно. Правило трех минут. Обмануть человеческий мозг достаточно легко, однако и мозг тоже не остается в долгу, время от времени обманывая своих счастливых обладателей. Например, он способствует тому, чтобы мы перепутали банальную скуку с голодом и пожелали поскорее подкрепиться. Для того, чтобы понять, действительно ли это голод, нужно всего лишь на три минуты занять себя чемнибудь очень увлекательным в большинстве случаев окажется, что естьто вовсе и не хочется. Если же отвлечься на интересное занятие не получится, значит, это всетаки реальное чувство голода. Не использовать слово диета. Понятие диета всегда подразумевает определенные усилия над собой. Именно поэтому не рекомендуется использовать данное слово в повседневной жизни лучше переформулировать его в питание ценными и полезными продуктами овощами, злаками, фруктами и тд. Как только появится чувство сытости, следует сразу же отодвинуть от себя тарелку. И уж тем более не стоит, жалея еду, доедать ее за членами семьи. Пожалеть в данной ситуации себя будет куда важнее. Во время еды нужно есть. Не стоит есть и одновременно смотреть телевизор либо переписываться с друзьями в соцсетях такой подход позволит не только съесть меньше, но и насладиться вкусом приготовленных блюд. Если верить исследованиям, люди, которые отвлекаются во время приема пищи, склонны выбирать самые сладкие и самые жирные блюда, так как ощущение вкуса в данном случае заметно притупляется. Эффект ожидаемого сожаления. Реально работающий способ, помогающий устоять перед соблазном съесть лишнее пирожное или кусочек торта. Достаточно, глядя на них, четко представить себе последствия переедания, сонливость, тяжесть в животе и лишний вес. Вряд ли после этого комуто действительно захочется ими полакомиться. Голод это не повод поскорее перекусить. Если между приемами пищи появляется чувство голода, не стоит паниковать. Легкое чувство голода явление абсолютно нормальное, в то время как постоянное ощущение сытости является верным признаком переедания. Если чувство голода не сопровождается снижением сахара в крови либо головокружениями, значит, в перекусах нет никакой необходимости. Правильное питание это вовсе не повод навсегда отказываться от любимых блюд, ведь оно просто предусматривает разумное сочетание продуктов и не менее разумный режим питания. Так что прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, не заставляйте себя чтото есть через силу и не вините себя за некоторые пищевые излишества. Фото, Тэги как перейти на здоровое питание, пищевые привычки, здоровое питание, правильное питание. Коды для вставки код. Как питаться правильно без насилия над собой. Тэги как перейти на здоровое питание, пищевые привычки, здоровое питание. Правильное питание в представлении многих людей это нечто ужасно сложное, невкусное и требующее неимоверных усилий над собой. На самом же деле, правильное питание не является синонимом абсолютного отказа от любимых лакомств, это просто разумное сочетание очень полезных продуктов с очень вкусными, но не особенно полезными яствами. Читать полностью код для форумов. Как питаться правильно без насилия над собой. Правильное питание в представлении многих людей это нечто ужасно сложное, невкусное и требующее неимоверных усилий над собой. На самом же деле, правильное питание не является синонимом абсолютного отказа от любимых лакомств, это просто разумное сочетание очень полезных продуктов с очень вкусными, но не особенно полезными яствами. Так что питаться правильно можно и без насилия над собой. Как это будет выглядеть. Как питаться правильно без насилия над собой. Тэги как перейти на здоровое питание, пищевые привычки, здоровое питание, правильное питание. Правильное питание в представлении многих людей это нечто ужасно сложное, невкусное и требующее неимоверных усилий над собой. На самом же деле, правильное питание не является синонимом абсолютного отказа от любимых лакомств, это просто разумное сочетание очень полезных продуктов с очень вкусными, но не особенно полезными яствами. Так что питаться правильно можно и без насилия над собой. Читать полностью , Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий. Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами. Зарегистрируй тесь на. Как питаться правильно без насилия над собой. Тэги как перейти на здоровое питание, пищевые привычки, здоровое питание. Правильное питание в представлении многих людей это нечто ужасно сложное, невкусное и требующее неимоверных усилий над собой.

На самом же деле, правильное питание не является синонимом абсолютного отказа от любимых лакомств, это просто разумное сочетание очень полезных продуктов с очень вкусными, но не особенно полезными яствами. Статьи на эту тему. Куриный рулет с творожно овощной начинкой. Мифы и правда о правильном питании. Как полюбить правильное питание. Яблоки отличный способ сделать фигуру стройной. Мы есть то, что мы едим. Картинки в комментарии, В целях борьбы с компьютерными вирусами, мы разрешаем использовать картинки в комментариях только тем пользователям, которым мы доверяем. Эта возможность становится доступна пользователям, зарегистрированным на сайте не менее недели, рейтинг которых не менее. Желаний, Пожалуйста, не используйте дневники и комментарии для рекламы своей ёлочки. Ёлочка работает только если звать на неё ваших друзей из реальной жизни, социальных сетей и других сайтов. Идёт добавление комментария. Загрузка комментариев. Обновление комментариев. Загрузка комментариев , Единый профиль.

Предыдущая статья(В ожидании малыша: что не стоит покупать про запас)

Следующая статья(Константин Хабенский: Сериал о Петре Лещенко стал для меня вызовом)

Оставить комментарий:

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться