> Перейти на ГЛАВНУЮ Меню для похудения в домашних условиях на день иОпубликовано: 15.12.2018
Стройная фигура. Без них невозможно эффективно сидеть на сушке. вареное мясо курицы и яичный белок, нежирный творог, некоторые виды рыбы источники белка небольшое количество оливкового или льняного масла для поддержания нужного уровня жиров в организме помидоры, огурцы и другие овощи, бедные на углеводы выводят токсины, нормализуя микрофлору зеленый чай например, имбирный более л воды в день поможет избежать обезвоживания. Стоит исключить жареное, мучное, сладкое, копченое, соусы, консервы, а также алкоголь. Если хотите приступить к улучшению фигуры таким способом, то для начала лучше обратиться к доктору, так как сушка имеет большое количество противопоказаний.
И только после его одобрения можно приступать к работе. С чего начинается качественная сушка тела для девушек в домашних условиях. Конечно, с составления правильного меню на наделю. Вам придется попрощаться с некогда любимыми продуктами и открыть для себя новые блюда. Меню для похудения на неделю в период сушки будет заметно отличаться от того, что необходимо употреблять, соблюдая, к примеру, одну из традиционных диет. Также стоит отметить, что режим питания сушка рассчитан не на одну неделю, а на четыре и более недель. Все зависит от того, в каком сейчас состоянии находится тело.
От этого так же напрямую зависит, насколько быстро уйдут жировые отложения и оголятся мышцы. В первую неделю рекомендуется придерживаться следующего типа питания. Утро понедельника нужно начать с белков, а именно с двух запеченных белков яиц. Яйца важно употреблять при любой диете, так как у яиц калорийность минимальная, а польза в процессе похудения огромна. Например, их можно приготовить в микроволновке, либо на огне, поместив яйца в специальный пакет и проварив их несколько минут. Также стоит под заправиться овсяной кашей. Поклонницам сладкого придется на время а лучше навсегда забыть о своих пристрастиях. На сахар накладывается табу. Придется ограничиться несладким чаем. На обед приготовить куриную грудку на пару лучше всего делать это в мультиварке.
По времени приготовление занимает намного меньше, нежели готовка какимлибо другим способом, при этом грудка не утрачивает своих полезных свойств и вкусовых качеств. В качестве гарнира к мясу можно приготовить овощной салат. Достаточно всего лишь двух ингредиентов огурцы и зелень. На полдник побалуйте себя гречневой кашей.
Варить ее следует на воде, без добавления молока или сахара. Масло сливочное также не следует добавлять. Каша должна быть пресной.
На ужин приготовьте белую рыбу и салат из свежей капусты. Рыбу, как и курицу, можно готовить в мультиварке. Ужинаем, естественно, без хлеба. Сушка тела для девушек.
Завтрак вторника при сушки для девушки перекликается с завтраком понедельника запеченные яичные белки. Вместе с запеченным яйцом кушают помидоры кстати, вы знали сколько калорий в помидорах и выпивают стаканчик обезжиренного кефира. На обед можно позволить себе кусочек говядины. Готовят ее, как и любое другое мясо во время сушки на пару.
Вместе с мясом подают салат из овощей перец, петрушка и оливковое масло. На полдник снова кушают отварную рыбку.
Также можно съесть половинку грейпфрута. На ужин творожок и кефир. Естественно, обезжиренное. В среду утром можно себе позволить цельное вареное яичко и гречневую кашу. Как уже заметили читательницы, меню для сушки тела для девушек в домашних условиях может повторяться. Более того меню на неделю подойдет и для третьей недели сушки. В обед кушаем супуху из нежирной рыбки. В суп нельзя добавлять картофель. Также можно дополнить трапезу салатом из овощей овощи на выбор. СУШКА ТЕЛА ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕКЧетверг. В четверг утром завтракам овсяной кашей. В завершении завтрака можно выпить стаканчик молока с минимальной жирностью. На обед едим тушенные кальмары, приправленные ложкой сметаны. В дополнении к кальмарам можно скушать салатик из белокочанной капусты и перчика. На полдник подают супчик на бульоне с гречкой. Ужин творожок и кефир.
Пятничное утро во время сушки тела нужно начинать с рисовой кашки. Ее готовят на воде. Порция для девушки две ложки крупы варить. Кроме того, можно съесть половинку грейпфрута и выпить стакан чая. Обед обещает быть очень вкусным. Можно приготовить супчик из грибов и зелени, а в дополнении к нему кусочек вареной грудинки. Полдник очень скромен салат из огурцов и зелени. На ужин белая рыбка. Ее можно стушить или сварить. Продолжая нашу сушку тела для девушек, меню на неделю в домашних условиях для субботы будет следующим. На утро в субботу подают яичницу из одного яйца с чаем. Яйца один из основных продуктов всушке тела для девушек. На обед едят тушенный горох и мясо кролика. Обязательно, чтобы в рационе присутствовала зелень. На полдник подают обезжиренный творог, например, с яблочком или изюмом. Ужин начинают с гречневой кашки. Ее можно запить стаканом обезжиренного кефира. Как правильно питаться. На седьмой день диеты овсяную кашу стоит разнообразить курагой и изюмом. На обед телятина и свежий болгарский перчик. |
