Самые эффективные диеты от голливудских звезд

Опубликовано: 1.9.2009

В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману. Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.

В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употребление углеводов сведено до минимума. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя. Вариант меню, рассчитанный на неделю, является более щадящим только благодаря короткому сроку. За это время вы сможете расстаться с килограммами исходного веса с минимальными потерями для организма. При необходимости, можно заменить блюда из рациона аналогичными по содержанию белков и углеводов.

Не забывайте регулярно и много пить. И помните никакого завтрака, только кофе или чай. Обед пара куриных яиц, сваренных вкрутую, свежий помидор, натуральный несладкий кофе. Ужин одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий листовой салат, апельсин или грейпфрут.

Обед одно куриное или перепелиных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.

Ужин постная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один огурец среднего размера, черный кофе. Обед зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай. Ужин одно куриное или перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая. Обед одно куриное или перепелиных яиц, сваренных вкрутую, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай. Ужин парная телятина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один помидор среднего размера, черный кофе. Обед одно куриное или перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая. Ужин нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, салат из зелени без заправки, кофе или чай.

Суббота. Обед постный овощной суп, небольшой кусочек куриного филе, приготовленного на пару, чашка кофе или чая. Ужин одно куриное или перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая. Обед нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай. Ужин одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, черный несладкий кофе или чай. Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до килограммов исходного веса. Но от завтраков попрежнему придется отказаться. Чтобы попробовать хоть както разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образомодно куриное яйцо можно заменить на перепелиных, граммов обезжиренного творога или легкого несоленого сыракуриную грудку чередовать с постной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбойв качестве горячего гарнира подойдет шпинат, сельдерей, пекинская капуста зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресссалата и любого другого зеленого салата, ничем не заправляя пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа грейпфрут можно одиндва раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жира, однако второй содержит много сахара. Рекомендации по продуктам. Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла. Для здорового питания подходят следующие виды рыбы морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, путассу. Иногда рыбное блюдо можно заменить море продуктами. Мясо, рыбу и птицу лучше готовить на пару, сохранив в них природные соли и минералы, что значительно улучшит вкусовые качества блюд. К диетическим сырам относятся следующие сорта творожный сыр. Рикотта, Тофу, Фета, Ольтермани. Категорически не подходит брынза это нежирный сорт сыра, но в нем большое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд. Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде наиболее богатая на витамины и микроэлементы зелень, так что старайтесь не заменять его аналогами. В стремлении понравиться себе, некоторые увлеченные натуры стараются растянуть это скудное меню на и даже день. Но такое усердие приводит не к потрясающему результату, а к печальным последствиям постоянное отсутствие углеводов резко снижает способность организма нормально функционировать, ему просто неоткуда брать силы, что приводит к недомоганиям и постоянной слабости обилие белков заставляет внутренние органы работать на износ, что приводит к серьезным хроническим заболеваниям, чаще всего к почечной недостаточности избыток кофеина, особенно на голодный желудок, обязательно скажется на артериальном давлении, кроме того, этот напиток раздражает слизистую желудка, приводя к расстройствам и проблемам со стулом. При голливудской диете суточная норма калорий не превышает ккал, что крайне мало для нормальной работы организма. Если долгое время придерживаться такого скудного рациона, велика вероятность нарушить обмен веществ и довести себя до истощения и даже анорексии.

Независимо от того, продержались вы на голливудской диете неделю или две, выходить из нее нужно плавно, не перегружая систему пищеварения. В течение первых семи дней после неё начните плавно дополнять рациондля начала, добавьте к приемам пищи завтрак и полдник, из фруктов, перед сном можно выпить стакан кефира или киселя постепенно вводите макароны из твердых сортов, овсянку, супы на постном мяседобавьте к овощным салатам заправку в виде растительного масла и лимонного сока аккуратно возвращайте соль и специи начните постепенно повышать физические нагрузки.

Основной вес уходит в первые дни голливудской системы питания изза отсутствия в пище соли, то есть, благодаря выводу жидкости из организма. Помните, что как только на ваш стол вернутся соленые блюда, одиндва килограмма вернутся вместе с ними.

Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками, то очень быстро вернёте массу обратно.

Марина. Клементьева, года, г. Я сидела на недельном меню голливудской диеты.

Эффект был классный сошли отеки, ушло килограммов от начальных. Сложно было отказаться от завтрака, я привыкла утром хорошо кушать, но втянулась быстро. Старалась готовить на пару, оказалось, что это намного вкуснее, чем пресное мясо, сваренное в воде без специй и соли. А паровая рыба понравилась настолько, что теперь вошла в рацион всей семьи. Из плохого килограмма вернулись уже через две недели после выхода из диеты.

Анна.

Ростовна.

Дону. Мне очень подошло меню, рассчитанное на дней. Легко отказалась от завтрака, так как никогда не ем по утрам, пью только кофе.

Предыдущая статья(Отношения руководителя и подчиненного)

Следующая статья(Ленивые вареники с творогом: пошаговый рецепт)

Оставить комментарий:

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться