> Перейти на ГЛАВНУЮ Татьяна Овсиенко — о том, как справиться с осенней депрессиейОпубликовано: 19.6.2019
Как бороться сосенней депрессией самостоятельно. Правильное питание. Осень, как период подведения промежуточных итогов воспринимают нетолько люди впожилом возрасте, ноимногие молодые мужчины иженщины. Вспомните, авыосенью задумываетесь над этим. Близится конец календарного года, необходимо еще многое успеть, ачто выуспели сделать уже. Ихорошо, если выможете ответить наэтот вопрос, удовлетворительно.
Амногие начинают понимать, что год подходит кконцу, а запланированное так ине исполнилось пока. Отэтого тоже становится грустно.
Главное, чтобы неопустились руки. Если упустить момент, тогрустные мысли начнут копиться как снежный ком истанет совсем тяжело. У подавляющего большинства людей осенняя депрессия. Нодепрессия это ведь ненастроение, это уже диагноз.
Или это просто хандра, скоторой можно справиться самостоятельно. Давайте разбираться. Плохое настроение, настроение может резко ичасто меняться. Упадок сил, ничего нехочется инеможется. Чувство усталости, которое сохраняется напротяжении долгого времени инепроходит после отдыха например, сна. Беспричинная грусть.
Плохой сон, прерывистый, сложно заснуть, бессонница, или наоборот, кошмары. Нехочется нискем общаться, это отнимает слишком много сил. Головные боли, терзающие неодин день. Нарушение питания либо резкое снижение аппетита, либо, наоборот, хочется восполнить силы через еду иэто происходит вбольших количествах. Если на или более пунктов выответили утвердительно, тоналичие увас именно депрессии, наиболее вероятно. Если выответили утвердительно на именее пунктов, то, скорее всего, увас просто осенняя хандра. Медики утверждают, что пик обращений, связанных сосенней депрессией происходит всередине октября. Именно вэтот период люди чаще обращаются заответами навопрос. Как справиться сугнетающим душу состоянием. Так чтоже происходит воктябре, что каждый год влечет засобой такой скачок заболеваний.
Мало солнца. День становится короче. Вынаверняка уже нераз слышали про сератонин, гормон хорошего настроения. Так вот, онобразуется внашем организме, благодаря свету. Когда света нет, тоэтот гормон реструктуризируется вмелатонин гормон сна. Отэтого хочется больше спать именьше двигаться. Кстати, уженщин серотонина в раза меньше, чем умужчин. Еще ипоэтому женщины более подвержены перепадам настроения. Недостаток витаминов. Свежие фрукты, овощи, ягоды постепенно заканчиваются нанашем столе. Иэто неможет несказаться нанашем организме. Психические заболевания. При наличии какихлибо психических заболеваний риск сезонной осенней депрессии возрастает. Генетическая память. Бытует мнение, что трудности, скоторыми человек сталкивался еще впервобытное время приближение холода, мороза оставляют свой отпечаток ипосей день.
Сприходом похолодания мыкакбудто ждем, что трудности иневзгоды вотвот начнутся. Возможная причина осенней депрессии упожилых людей страх одиночества. Летом устариков гостили дети, внуки иправнуки, укогото есть дача, огородные дела недают расслабиться. Сприходом холодов они возвращаются всвои городские квартиры, дети ивнуки уже так часто ненавещают.
Становится страшно итревожно, вдруг ихзабудут иони перестанут быть нужными. Ознакомьтесь снебольшим видео отврачаневро лога, который рассказывает отом, как бороться ссезонной депрессией. Спричинами мы разобрались.
Теперь ответим навопрос. Постарайтесь ловить солнечные дни. Пусть наулице ипрохладно, но постарайтесь, по возможности, всетаки выбираться наулицу напрогулки. Дома раскройте шторы, алучше смените темные плотные наболее легкие занавески. Внастоящее время идут споры опользе ивреде солярия. Вовсем, конечно, нужно знать меру посещения принесут вам исвет, и удовольствие. Серотонин образуется из аминокислоты триптофан. Поэтому кушайте продукты богатые им. Бобовые фасоль, горох мгг.
Селедка мгг. Еще триптофан можно найти вгрибах, шоколаде ифиниках. Будьте осторожны скофе. Многие пьют его, чтобы быть более бодрыми. Нопосле подъема сил, онможет привести засобой иупадок.
Наверное, уже нидля кого несекрет, что спорт дает сил иэнергии.
Апомимо этого игормон радости эндорфин. Единственное, что ввысоком ритме жизни иногда бывает сложно найти время напоход вспортивный зал. Подумайте, что может заменить его. Возможно это будет утренняя пробежка, или вечерняя прогулка, или минут утренней зарядки.
Поверьте, как минимум, время надепрессию это точно сократит. Неможем добавить света. Воспользуйтесь яркими аксессуарами красивый шарф, яркий зонтик исолнечный маникюр обязательно поднимет вам настроение. Что вам помогает расслабиться. Возможно, чтение любимой книги придаст вам спокойствия. Или это будет чудесная ванна сароматными маслами. Добрые друзья иродные люди обязательно постараются поднять вам настроение ипридадут сил. Сейчас время прогулок, встреч, пикников насвежем воздухе иуютных посиделок дома завкусным ароматным чаем. Уделите время ипожилым людям вашим мамам, бабушкам, дедушкам. Аесли нет возможности приехать инавестить, хотябы позвоните им.
Еленой. Как побороть депрессию.
Любите ибалуйте себя, особенно осенью. Акак вы справляетесь сосенней хандрой. Расскажите, пожалуйста, в комментариях. Иобязательно подпишитесь на обновления блога. Впереди еще много интересного. Комментариев голосов, в среднем из. Понравилась статья. Добавь в закладки через. Понравилась статья. Поделись с друзьями. Читайте интересное по теме.
Что делать, если ребенок обманывает. Ребенок плохо учится вшколе каковы причины ичто делать родителям. |